اوقات شرعی به افق شهرها


خانه » آموزش یوگا در 31 روز » آموزش تصویری یوگا روز بیست و دوم

آموزش تصویری یوگا روز بیست و دوم

آموزش تصویری یوگا روز بیست و دوم

222

آموزش تصویری یوگا روز بیست و دوم

تمرینات بیست و دومین روز

*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******

شما میتوانید کل تمرینات آموزش یوگا در ۳۱ روز را در یک نرم افزار کامل دانلود کنید

۱، ۲- یکبار حالاتی را که قبلاً آموخته­ اید انجام داده و در هر حالت پهلوها را تغییر دهید (ابتدا چپ، سپس راست).

آموزش یوگا نیدرا222

در این حالت ده ثانیه متوقف شوید.

۳- زانوها را راست نگهداشته و سعی نمایید که دست راست به سمت پای چپ پایین آید.

آموزش یوگا نیدرا

 در این حالت به پشت دست دیگر خود که بالا آورده­اید خیره شده و ده ثانیه متوقف گردید.

۴- روی پنجه پا راست ایستاده و دستها را جلو بیاورید، این حالت را در سمت راست انجام داده و سپس آهسته با دست چپ پاشنه پای چپ را بگیرید و در همین حال ده ثانیه متوقف شوید.

روی پنجه پای راست ایستاده و دستها را جلو بیاورید.

حال آهسته دستها را از طرفین پایین آورده و کف دستها را روی زمین بگذارید. آنگاه کمی استراحت نمایید. حال یکبار دیگر این حرکات را تمرین کنید.

توجه داشته باشید که چنانچه در انجام تمرین احساس دشواری می­کنید به خود فشار نیاورده و در حالی که دستهای خود را پایی%

دیدگاه های این نوشته

دیدگاه شما

ابتدا وارد شوید تا بتوانید دیدگاهی ارسال کنید

تبلیغات

inapply team | All Rights Reserved - © 2012

باز نشر مطالب هیپنوتیسم دات آی آر تنها با ذکر نام و آدرس سايت مجاز مي باشد .