اوقات شرعی به افق شهرها


خانه » آموزش یوگا در 31 روز » آموزش یوگا روز سی و یکم,گروه سوم

آموزش یوگا روز سی و یکم,گروه سوم

آموزش یوگا روز سی و یکم,گروه سوم

تمرینات یوگا,تمرینات یوگای صورت,تمرینات یوگا+دانلود,تمرینات یوگا صورت

 

 

آموزش یوگا روز سی و یکم,گروه سوم

 

((گروه سوم))

*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******


انبساط سینه

تمرینات یوگا

یکبار هر سه حالت این حرکت را انجام داده و به ترتیب در حالت عقب ده ثانیه، در حالت جلو بیست ثانیه و در حالت کشش پشت ده ثانیه متوقف شوید.

حالت رقص

تمرینات یوگا

 پنج بار به صورت موزون و مداوم این حالت را انجام دهید.

چرخش گردن

تمرینات یوگا

  دوبار این  حرکت را در جهت حرکت عقربه ساعت و  عکس حرکت  عقربه ساعت انجام داده پنج ثانیه هر  چرخش را ادامه دهید.

حرکت پلا

تمرینات یوگا

 دوبار به طور کامل   این حرکت را تا حد توانایی انجام داده  و در پایان هر حرکت بیست ثانیه متوقف شوید.

حال پس از کمی استراحت یکبار دیگر این حرکت را انجام دهید.

حرکت شیر

تمرینات یوگا

سه مرتبه این حرکت را انجام داده و  در پایان هر حرکت بیست ثانیه متوقف شوید.

ایستادن روی شانه

تمرینات یوگا

یکبار این حالت را به طور کامل انجام داده و در پایان سه دقیقه متوقف شوید.

تمرین پوست سر

تمرینات یوگا

 بیست و پنج تا پنجاه بار به طور مداوم  این حرکت را انجام دهید.

حالت قلاب دست

تمرینات یوگا

 پنج بار در هر طرف  این حرکت را انجام داده و در پایان هر  حرکت سه دفعه دستها را بالا و پایین بکشید.

کشش زانو  و ران

تمرینات یوگا

 سه بار این حالت را انجام داده  و در هر کشش پانزده ثانیه متوقف شوید.

حرکات آرام

تمرینات یوگا

دو بار به طور کامل و پیوسته این حرکات را انجام دهید. اگر وقت دارید کلیه تمرینات امروز  با حذف حرکات(سایت هیپنوتیسم دات آی آر) بالا کشیدن شکم، پوست سر، شیر  و  چرخش گردن  انجام داده و  با استراحت کنار شمع تمرینات امروز را پایان دهید.

 

حرکت شناسی پشت

تمرینات یوگا

 این  حرکت را یکبار در حالت میانی، دوبار در حالت نهایی انجام داده و  در پایان هر حالت  ده ثانیه متوقف شوید.

استراحت در کنار شمع

تمرینات یوگا

یکبار به مدت ۲ دقیقه به شمع خیره شوید و سپس دو دقیقه کف دستها را روی چشم گذاشته و به همین ترتیب چند دقیقه  استراحت نمایید.

شما میتوانید کل تمرینات آموزش یوگا در ۳۱ روز را در یک نرم افزار کامل دانلود کنید

مطالب یادداشتی آخرین روز تمرینات یوگا

امروز پایات تکمیلی تمرینات یوگا در سی و یکمین روز می باشد.

.به شمایی که یوگا جزء زندگی تان شده و با یوگا زندگی میکنید را یوگی میگویند. و تمام یوگی ها هیچ وقت رنگ پیری را در خود نمی بینند.

کاربرانی که از روز اول تمرینات یوگا با مجموعه خودهیپنوتیزم کار میکردند.باید بعد از  ۳۱ روز تمرینات یوگا باید خصوصیات زیر را دارا باشند

۱-تمرکز فکر حداقل ۳ برابر

۲-آرامش عمیق روح و جسم

۳-اعتماد بنفس کامل

۴-از بین رفتن تمام تنش ها و لرزشهای دست  و بدن

۵-رفع یبوست به صورت کامل

۶-بیحسی کامل بدن(هر نقطه از بدن خود را میتوان بیحس کرد)

۷-سفتی کامل بدن(هر نقطه از بدن خود را میتوان مثل فولاد سفت و محکم کرد)

۸-از بین رفتن دردهای عضلانی

۹-از بین رفتن کوفتگی های بدن

۱۰-انعطاف کامل بدن و سبک شدن بدن(خیلی از کاربرا در این مرحله میگویند که،احساس میکنیم در هوا معلقیم,احساس ما این است که هر وقت راه میرویم انگار رو هوا را میرویم)

و اما برنامه تکمیلی تمرینات یوگا:

شما که تمام تمرینات یوگا از روز اول تا سی و یکم را انجام داده اید:

همانطور که مشاهده کردید تمام تمرینات به سه گروه تقسیم شده است

شما از امروز به بعد یک روز تمرینات گروه اول روز دوم تمرینات گروه دوم و روز سوم تمرینات گروه سوم را انجام دهید.مجددا این سه گروه تمرین را تکرار کنید.یعنی هر روز یک گروه از تمرینات سه گروه را انجام دهید.

از روز ۳۱ تا روز ۶۰ فقط روزی یک بار تمرین کنید

از روز ۶۱ به بعد اگر میخواهید بدن فوق العاده انعطافی داشته باشید تمرینات را  ۲ بار در روز انجام دهید. یعنی(سایت هیپنوتیسم دات آی آر) گروه اول را یک بار صبح و یک بار غروب و تمرینات گروه دوم را در روز بعد یک بار صبح و یک بار غروب انجام دهید.همینطور تمرینات گروه سوم را .

اما کسانی که وقت کافی ندارند همان روزی یک بار انجام دهند کافیست.

در چند روز آینده با مجموعه تمرینات یوگای پیشرفته برای کسانی که میخواهند به طور حرفه ای کار کنند را در همین سایت قرار میدهم.امید وارم شما یوگی ها تمرینات یوگا و خودهیپنوتیزم جزء اصلی زندگیتان باشد و با یوگا و خودهیپنوتیزم زنگی کنید.

موفق و پیروز باشید.و صلواتی برای سلامتی آقا امام زمان

پایان بخش تمرینات یوگا در ۳۱ روز

 

شما میتوانید کل تمرینات آموزش یوگا در ۳۱ روز را در یک نرم افزار کامل دانلود کنید

دیدگاه های این نوشته

دیدگاه شما

ابتدا وارد شوید تا بتوانید دیدگاهی ارسال کنید

تبلیغات

inapply team | All Rights Reserved - © 2012

باز نشر مطالب هیپنوتیسم دات آی آر تنها با ذکر نام و آدرس سايت مجاز مي باشد .