ارسال توسط حمید آذر در سپتامبر - 30 - 2012 دیدگاه‌ها خاموش

 

 

طرز تنفس يوگا

مطابق شكل زیر بنشينيد بدين ترتيب:

1-    پاي چپ در كشاله پايراست و پاي راست در كشاله پاي چپ، در اين‌ حالت كف پاها رو به آسمان است.

2-    سينه جلو، سر بالا، ستون فقرات كاملاً كشيده و مستقيم.

3-    چشم‌هاي خود را ببنديد، با انگشت سبابه دست راست سوراخ سمت راست بيني را مسدود كنيد.

4-از سوراخ سمت چپ بيني به ترتيب زير شروع به نفس كشيدن كنيد.

تنفس پرانا

تنفس پرانا

الف:‌ هوا را ذره ذره  و كم‌كم داخل ريه كنيد به طوري كه 8 شماره طول بكشد، ريه بايد با هوا كاملاً پر شده باشد.

ب: در حالي كه مشغول نفس كشيدن هستيد، جريان مسير هوا را مجسم كنيد كه همراه خود «پرانا» را كه نيروي سازنده و معالجه كننده است وارد ريه  و از انجا وارد پاي چپتان مي‌شود.

مجسم كنيد كه «پرانا» همراه هوا وارد ريزترين  سلول‌هاي انگشتان پاي شما مي‌شود و مانند توپي تمام فضاي پاي شما پر از هواي مخلوط با پرانا مي‌شود.

ج: با انگشت شصت و سبابه هر دو سوراخ بيني را بگيريد و هوا را به مدت  دو برابر 8 يعني 16 شماره در پاي  چپ و ريه‌هاي خود حبس كنيد و در اين مدت 16 ثانيه تجسم كنيد كه «پرانا» مشغول سازندگي سلول‌هاي شما است، تصور كنيد كه «پرانا» دارد شما را با هوش، با استعداد، با اراده، خوشبخت و با نشاط و سالم مي‌نمايد.

د: حالا سوراخ چپ بيني را مسدود كنيد و هوا را از سوراخ سمت راست بيني خارج كنيد، خارج كردن هوا بايستي  خيلي آرام و به مدت 8 ثانيه طول بكشد. در حالي كه هوا از سوراخ بيني راست شما خارج مي‌شود مجسم كنيد كه «پرانا» همراه هوا خارج شده و ضعف و سستي و بيماري، غم(سایت هیپنوتیسم دات آی آر) و ناراحتي و بدبختي از وجود شما خارج مي‌شود، هوا راكاملاً تخليه كنيد و سپس سي ثانيه استراحت نماييد.

عين همين اعمال بالا را يك مرتبه با پاي راست و يك مرتبه با پاي چپ، با دست چپ و با دست راست و يك مرتبه با شكم و تنه و يك مرتبه با قلب و قفسه سينه و يك مرتبه هم با سر انجام دهيد كه جمعاً هفت مرتبه مي‌شود، و در ضمن به ياد داشته باشيد كه دفعه اول كه هوا را از سوراخ چپ بيني داخل نموديد، اين مرتبه از سوراخ راست بيني داخل نماييد و دفعه سوم از سوراخ چپ و دفعه چهارم از سوراخ راست  الي آخر.

وقتي هوا را وارد ريه مي‌كنيد، مجسم كنيد كه «پرانا» همراه هوا وارد تمام سلول‌هاي روده و معده و تمام اعضاب داخلي مي‌شود، مجسم كنيد درد و ناراحتي معده شما ازبين مي‌رود، چربي‌هاي شكم آب مي‌شود، شكم و كمر شما كوچك مي‌شود.

وقتي نوبت به مغز مي رسد مجسم كنيد كه ابتدا چروك‌هاي صورت شما باز مي‌شود، پوست صورتتان تر و تازه مي‌شود، مجسم كنيد كه «پرانا» همراه هوا وارد تمام سلول‌هاي مغز سر مي‌شود. حافظه شما قوي، فكرتان نيرومند و تمركزتان بيشتر مي‌گردد. در هر قسمت از بدن هر نياز و ضعفي كه داريد تجسم كنيد كه «پرانا» آن ضعف و بيماري را از بين مي‌برد.

پس با اين ترتيب شما هفت مرتبه تنفس «يوگا» كرده‌ايد؛ البته همين هفت مرتبه پس از پايان تمرينات «آسانا» كافي است و اگر وقت نداريد، فقط دو يا سه مرتبه تنفس كنيد و هوا را وارد آن قسمت‌هايي بنماييد كه دچار بيماري و  اختلال است.

به فرض كه اگر شما وجود پرانا را هم قبول نداريد اين طرز تنفس اثر تلقيني قوي در بر دارد.

مهم‌ترين نكته در اين تمرين دو موضوع است.

نكته اول: حفظ  نسبت 8-16-8 و يا نسبت 1-2-1 مي‌باشد، كه بعدها مي‌توانيد اين نسبت را به دلخواه زياد كنيد مثلاً 10-20-10 نماييد. و يا مي‌توانيد 6-12-6 بنماييد.

نكته دوم: تجسم و دخول جريان هوا و سازندگي «پرانا» مي‌باشد كه دقيقاً بايد رعايت شود.

چندين نوع تنفس ديگر وجود دارد كه اگر علاقه‌مند هستيد مي‌توانيد با مراجعه  به كتب «يوگا» از آنها نيز  استفاده كنيد.

بعد از اینکه چند بار این حرکت تنفس را انجام دادید و وقتی توانستید ریه ها را در مدت 16 ثانیه حبس کنید. در مرحله دوم از روش دیگر حبس که بهترین و  اصولی ترین روش حبس تنفس پرانا می باشد.بدین صورت که شما باید طبق فرمول 1-4-2  تنفس کنید

یعنی در عرض 6 ثانیه نفس بگیرید(دم) و بعد چهار برابر آن را حبس کنید (یعنی 6*4=24)

تا 24 ثانیه هوا را در ریه ها حبس کنید و در اخر دوبرابر دم یعنی 12 ثانیه  طول بکشد تا هوا را خارج کنید

پس حالت دم 6 ثانیه

حالت حبس 24 ثانیه

حالت بازدم 12 ثانیه

یعنی فرمول 1-4-2

این حالت تنفس طبق آزمایش بیش از 50 دانشمندان اروپایی و امریکایی به دانشگاه  و اساتید ها ارائه شاده که طبق گزارش ها و نتایج بدست امده یکی از بهترین حالت های تنفسی می باشد.و از این حالت 12 خصوصیات بارز گزارش شده که شما میتوانید برای مطالعه بیشتر از کتاب (موفقییت نامحدود در 20 روز) نوشته آنتونی رابینز مراجعه فرمایید.

و اما عزیزانی که میتوانند حبس تنفس بیشتری داشته باشند برای بار اول از همان فرمول 1-4-2 استفاده کنند.و بعد از چند روز میتوانید مقدار ثانیه ها را بیشتر کنید.

ادامه دارد…(بخش یوگا درمانی)

 

 

دسته بندی: یوگا درمانی

نظرات بسته شده است.

پست های ویژه

دانلود موزیک مدیتیشن نسخه اول

دانلود موزیک مدی

دانلود موزیک مدیتیشن نسخه اول اورجینال موسیقی یک داروی قدرتمند است که می‌تواند باعث ایجاد شادی ...

دانلود موزیک ریلکسیشن,دانلود موزیک ریلکس,دانلود موزیک ریلکس کننده,دانلود موزیک ریلکسی

دانلود ریلکس موز

دانلود ریلکس موزیک اورجینال-مجموعه اول   رموز زیبایی و مقابله با پیری با گوش دادن به موزیک ...

نمایش حرکات یوگا توسط استاد باباجی

نمایش حرکات یوگا

نمایش حرکات یوگا توسط استاد صد ساله باباجی   این مجموعه که در یک دی وی دی  ...

دانلود کتاب روش درس خواندن

دانلود کتاب روشه

دانلود کتاب تکنیک های درس خواندن     این کتاب به دانش آموزانی تقدیم میشود که با یک ...

تله کینزی

دانلود کتاب حرکت

دانلود کتاب حرکت اشیاء با نیروی ذهن تحقیقات علمی در مورد پدیده های عجیب درا ین کتاب ...

تبلیغات